Les séances collectives

La sophrologie se prête parfaitement à une pratique en groupe. La dynamique du groupe, les échanges, le partage du vécu des exercices sont autant de moyens d'enrichir et d'accélérer son propre cheminement.

Vous pouvez  former votre propre groupe, entre amis, collègues ou membres d’une même famille, à partir de 5 participants. Le nombre de séances, leur durée,  rythme et tarif seront défini d’un commun accord. 

 

Pour une formule DUO ou groupe de  3 personnes voir rubrique tarif

 

Le cabinet vous propose

  • 2 modules thématiques pour adultes : "La gestion du stress" et "La confiance en soi" comprenant 12 séances d'1h30 chacun. entre 5 et 10 personnes par module (1ere séance d'essai).

  • 1 module pour enfants : "Le dompteur de stress"


Tarif : 200 € les 12 séances d'1h30* / 160 € tarif réduit*  

* les séances collectives pour enfants durent 1h  -   **(enfants, adolescents, demandeurs d'emploi)

Les inscriptions se font après un entretien d'information gratuit et sans engagement.

Module 1 : LA GESTION DU STRESS


12 séances d'1h30 faites de découvertes, d’échanges et de pratiques pour aller à la rencontre de soi et ancrer les bases d’une bonne vitalité au quotidien.

Contenu

 

Vive le stress !

   -  Le stress : frein ou moteur ?

   -  Stress et capacités d'adaptation.

   -  Comment développer une bonne qualité de stress ?

Notre respiration : la connaissons-nous vraiment ?

   -  A la redécouverte de notre respiration.

   -  Vers une respiration naturelle.

   -  Vitalité et détente grâce à la respiration.

Les bienfaits de la relaxation :

   -  Tonus et eutonie.

   -  Expérimenter différentes méthodes de relaxation.

   -  Les bienfaits de la détente au quotidien.

A la rencontre de notre corps.

   -  Un phénomène extraordinaire : nos sensations.

   -  L'écoute du corps : vers l'éveil de notre sensibilité.

   -  La relaxation dynamique du 1er degré.

Notre mental et nous...

   -  Concentration et lâcher-prise.

   -  Canalisons notre énergie mentale.

   -  Vivons pleinement le moment présent.

J'aimerais vivre dans un monde où ...

   -  Accepter ce que je ne peux pas changer.

   -  Donner du sens aux événements pour mieux les accepter.

   -  Développer ma capacité à lâcher prise.

Au pays des émotions

   - Vivons pleinement nos émotions agréables.

   - A la redécouverte de nos émotions désagréables.

   - Et si nous apprenions à utiliser nos émotions désagréables!

 

Module 2 : LA CONFIANCE EN SOI (nécessite d'avoir suivi le module 1).


Le plus souvent la prise de conscience des causes de nos limitations ne suffit pas à entraîner de réels changements, c’est en partant de ce constat qu’a été conçu ce stage.
12 séances d'1h30 avec l’objectif de se sentir soi-même et d’aller de l’avant sans être dominé par ses peurs et ses doutes.

Contenu

 

Qu'est-ce que la confiance en soi?

   -  Je n'ai pas le droit de ..., je me sens nul ..., personne ne m'aime.
   -  Comprendre, définir et concrétiser ce qu’est la confiance en soi.

   -  Ancrer les bases d'une bonne confiance en soi.

Vers une plus grande connaissance de soi :

   -  Se connaître grâce à ses émotions.

   -  S'accepter pour pouvoir changer.
   -  Se re-connaître : la Relaxation Dynamique du 2ème degré.

Développer une relation naturelle au plaisir

   -  Motivation et plaisir.

   -  Du plaisir dans la dépendance au plaisir dans l'autonomie.

   -  Les conditionnements limitants.

Développer sa confiance en soi :

   -  Retrouver une relation positive à l’échec.

   -  Se libérer de ses conditionnements.

   -  Développer l'estime de soi.

Les bienfaits de la méditation :

   -  Concentration et méditation.

   -  La Relaxation Dynamique du 3ème degré.

   -  Vaincre l’anxiété du changement.

Ouvrir son champ du possible :

   -  Se nourrir de ses expériences.
   -  Savoir décider.

   -  Développer sa capacité d'action.

Les valeurs de vie :

   -  Nos valeurs au quotidien.

   -  Epanouir sa personnalité.

   -  Vivre en accord avec ses valeurs.

  

Module Enfants : LE DOMPTEUR DE STRESS (enfants de 6 à 12 ans).

La vie de nos enfants, avec nos contraintes d'organisation, n’est pas de tous repos. Courir toute la journée n’est pas sans influence sur le rythme de nos enfants : levés tôt, garderie, nounou, école, étude… nous sommes parfois contraints de leur imposer un rythme qui n’est pas le leur. Si on ajoute à cela les milliers d'informations qu'ils ont à traiter et qui sont parfois à leurs yeux inquiétantes, il convient de les aider à trouver des solutions pratiques et ludiques pour apprendre à dompter les tensions qui les envahissent.
12 séances de 45 mn environ, avec l’objectif de partager des moments conviviaux pour développer ensemble des capacités d'adaptation, de concentration, de gestion du stress, de sérénité ...

Contenu

 

Grâce à des petites expériences sous forme de jeux, ils vont apprendre à faire une pause, à se recentrer et à mieux comprendre leurs réactions, leurs émotions...

Les enfants pourront continuer à s’entraîner dans leur vie quotidienne à développer les capacités travaillées au sein du groupe.

Capacités :

  • de détente pour relâcher les tensions et trouver en eux le calme nécessaire pour faire face aux différentes épreuves de la journée.

  • de concentration pour optimiser les apprentissages.

  • de conscience de leur corps, de leur singularité et de leurs besoins, pour renforcer leur confiance en eux.

  • de visualisation mentale pour une prise de conscience de leurs ressources personnelles , ouvrir le champ des possibles et trouver leurs propres solutions face aux problèmes de la vie.

 

Toutes ces capacités, qui sont en eux et dont ils prendront progressivement plus conscience,​ seront autant de ressources qu'ils posséderont pour s'adapter tout au long de leur existence.